Cos’è la mental toughness e come svilupparla
Perchè oggi la Mental Toughness è diventata una capacità chiave ?
Il mondo del lavoro e le persone sono sempre più esposte a sfide di difficoltà crescente che mettono alla frusta la nostra “forza e resistenza mentale” proprio come nello sport.
In questo momento ci sentiamo ancora un pò disorientati e confusi a causa della situazione post-pandemica perchè stiamo faticosamente cercando di risalire e tornare alla normalità…
Se guardiamo la figura qui sotto, possiamo notare due aspetti, l’ampiezza del percorso evolutivo (espressa dalla zona di colore celeste), rispetto alla quale vedremo gli effetti della mental toughness e che attualmente siamo ancora nella fase di “Experiment”. In questa fase stiamo iniziando a capire come muoverci e abbiamo iniziato a ri-orientarci. Il nostro cervello sta cercando di costruire nuovi percorsi e nuove modalità
In questo contesto comincia ad essere utile parlare di mental toughness e di come aumentare questa capacità. Per svilupparla possiamo far ricorso alle tecniche di mental training, chiarendo però che non è necessario essere atleti né tantomeno supereroi. Tutti possiamo quindi allenare la nostra forza e resistenza mentale mettendola a frutto con pochi e semplici passi…
Qual è il collegamento tra Mental Toughness e il Mental Training?
Innanzitutto è importante chiarire che la forza/resistenza mentale non deriva dall’essere degli atleti, infatti se guardiamo al passato ci rendiamo conto che persone come Nelson Mandela e come Gandhi hanno manifestato nella loro vita una fortissima resistenza e forza mentale nel perseguire i loro scopi.
L’anello di congiunzione tra Mental Toughness e il mental training è dato dal fatto che per sviluppare la forza/resistenza mentale si utilizzano alcune tecniche di “mental conditioning” derivanti dal mondo dello sport che vanno rinsaldare questa meta competenza.
Queste tecniche consentono di mettere a fuoco e guidare alcuni” processi mental” che ci influenzano quali per esempio: come abbassare il volume delle “interferenze mentali” che ci de-focalizzano o come creare un percorso di immagini mentali che ci aiutano a vedere chiaramente gli step che si condurranno al nostro obiettivo e così via…
Come si misura la forza/resistenza mentale?
La nostra forza o resistenza mentale si misura nella capacità di perseguire i propri obiettivi in condizioni estremamente sfidanti in cui abbiamo già avuto insuccessi.
La grande differenza con la resilienza è nella presenza di un obiettivo chiaro da perseguire che richiede una insistenza e persistenza nello sforzo.
Il modo con cui misuriamo la forza/resistenza mentale è data dalla cosiddetta “capacità di riprendersi” (bounce back) dai momenti di difficoltà e che ci consente di tornare rapidamente sulla rotta che ci conduce al nostro obiettivo. Possiamo dire quindi che si tratta della capacità di assorbire colpi e sconfitte senza eccessivi traumi
Quali benefici possiamo ottenere dal mental training & coaching?
I benefici possono essere diversi quali:
- Maggiore resilienza allo stress: miglioramento nella gestione delle situazioni quotidiane, non solo le crisi, e ridurrai lo stress generale.
- Miglioramento della Self confidence – Man mano che la forza mentale aumenta, la fiducia e la tranquillità aumentano.
- Prestazioni migliorate – Che tu voglia essere un atleta, un genitore, un partner o un lavoratore migliore, aumentare la tua forza mentale ti aiuterà a raggiungere il tuo pieno potenziale
Come possiamo osservare dal grafico l’ampiezza della zona verde è inferiore a quella celeste sia per profondità che per durata essendo nettamente migliorate la forza/resistenza mentale, la self-confidence che superano più agilmente la fase di stallo e low mood della depressione.
Autore: Massimiliano Presutti